女性在怀孕期间除了要定期做检查之外，还要合理的饮食和相应的胎教，正是孕妈妈们期盼的健康宝宝，但是这样的期盼不能光靠说，还需要孕妈妈们在这期间不断的努力。因此，怀上孕妇后，这些食物孕妈妈舍得多吃，既能缓解贫血，又有利于宝宝的发育。

一、孕妈妈常备各种水果

除了正常饮食外，孕妈妈还要多吃水果。水果中含有丰富的维生素、纤维素和糖分，还能调节膳食平衡，所以孕妈妈要多吃水果。尤其是贫血的孕妈妈，还应该多吃一些像樱桃、猕猴桃、红枣等水果，因为这些水果中含有丰富的微量元素铁，可以给孕妈妈额定弥补所需的铁元素。但要注意，如果有妊娠糖尿病的孕妈妈可不能多吃。

二、可多吃蛋类、奶类和红肉食物。

也许很多人不清楚什么是红肉食物，最常见的就是牛肉和羊肉，一般在商场都能买到。怀孕期间，肚子里的宝宝此时最需要碳水化合物、蛋白质和水果蔬菜。

充足的蛋白质是保证小宝宝发育的重要食物。在经历了食欲不振、呕吐等反响后，孕妈妈也来到了孕中期。此时，由于宝宝正处于发育发力阶段，很容易导致孕妈妈发生贫血的状况。所以在这个时期孕妈妈应该多吃鸡蛋和红肉类食物。这些食物中都富含丰厚的铁元素，多吃这些食物能够缓解贫血，有利于宝宝的发育。两者搭配在一起，还能够防治贫血，是非常适合孕妈妈食用的营养食品。

三、适当吃些燕窝

我们都知道，燕窝的营养成分很高，可以补充胎儿成长所需的营养。最重要的是可以帮助助孕妈妈们消化和美容，还可以缓解孕妈妈们的急躁情绪。胃口好，食欲自然好，小宝宝也能吸收到满足的营养，也有利于宝宝的发育。而且，孕期常吃燕窝，宝宝出生后无论是皮肤还是肠胃都会更好。不过，尽管优点很多，但价格也摆在眼前，很多孕妈妈直说吃不起。不过，为了宝宝考虑，孕妇不想花钱，还是能够适当吃上一些的。

以上就是孕期要舍得多吃的三种食物，孕妈妈们要多吃一点，说到底，吃的食物不仅是为了自己，也是为了小宝宝的健康。